In forma con Zumba® | Aguanilebbe

Scuola_Zumba_Bologna
La zumba è l’attività sportiva più praticata negli ultimi anni che

unisce il divertimento e la varietà di movimenti tipici della danza afro-caraibica con quelli più classici dell’aerobica. Questo mix fa si che una normale lezione di fitness diventi un momento coinvolgente a livello emotivo ma anche molto performante sul piano ginnico in quanto fa lavorare molte fasce muscolari e ci aiuta a bruciare una buona quantità di calorie. Ma quante?
La risposta non è semplice, in quanto tutto dipende dal tempo e dalle modalità di esecuzione, dal background fisico di chi la pratica (peso, altezza, età, sesso…) e dall’intensità di esecuzione. Per questi motivi l’unico modo certo e incontestabile per sapere quanto un soggetto specifico riesce a bruciare con una sessione di danza/fitness è di fare attività con indosso un cardiofrequenzimetro multifunzione, oggetto in grado di calcolare oltre alla frequenza cardiaca (e quindi lo sforzo), anche il consumo calorico in un dato lasso di tempo.
In linea di massima, però, è possibile fare delle stime approssimative su un soggetto X. Mettiamo caso di voler contare le calorie che può bruciare in un’ora di zumba una donna di 30 anni che pesa 65Kg per 1,65m che fa una vita sedentaria. Miss X, mantenendo uno sforzo moderato e non facendo più pause del dovuto perderà fra le 500 e le 600 Kcal. Il gap è dato anche dalla modalità di allenamento che varia a seconda dell’intensità (e quindi anche frequenza cardiaca); più questo fattore aumenta più le calorie bruciate saliranno in modo proporzionale fino ad arrivare ad un massimo di 800-1000 Kcal. La presenza di un personal trainer o di un coach che vigila sulla correttezza delle posizioni e dei movimenti è senza dubbio sinonimo di certezza di godere appieno dei benefici della zumba sul piano fisico, ed è per questo che nelle nostre classi troverete sempre istruttori certificati e qualificati.
Altro elemento fondamentale è non farsi prendere dalla pigrizia e seguire il piano di allenamento settimanale che ci si è prefissati. La cosa peggiore infatti non è bruciare meno calorie di quanto si vorrebbe ma è peccare di costanza! Se riusciamo ad essere bravi e diligenti i risultati non tarderanno ad arrivare, se poi all’allenamento affianchiamo anche una corretta e sana alimentazione il gioco è fatto!
Ma perché la Zumba è così efficace per perdere peso? L’efficacia di un allenamento di Zumba è dato dal tipo di allenamento movimentato, veloce e scattante che ti fa sudare ed eliminare i grassi, combinato a movimenti lenti e ripetitivi che tonificano e sviluppano la muscolatura di braccia, gambe, glutei e addome.
Zumba permette di avere due allenamenti in una sola lezione, grazie all’allenamento aerobico e di tonificazione che ti permettono di perdere peso senza perdere muscoli.

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